Molang Kindness Club : Apprendre à gérer ses émotions avec Mulk

Dans ce quatrième épisode du Kindness Club, Molang a du mal à gérer ses émotions, surtout quand un chat trop mignon débarque pour faire des câlins… Comment résister ?! 🥺 Pour l’aider, nos deux YouTubers reçoivent un invité qu’il ne vaut mieux pas énerver : Mulk ! Découvrez ses précieux conseils pour rester zen en toute circonstance (ou presque) !

Maîtriser ses émotions, ça veut dire quoi ?

D’abord, maîtriser ses émotions ne veut pas dire contrôler ses émotions. On peut ressentir des émotions fortes comme la tristesse ou la colère, sans pour autant chercher à les contenir à tout prix. Au contraire, il est plus sain de chercher à comprendre l’origine de ses émotions, comme Mulk lorsqu’il comprend l’origine de sa colère.

Maîtriser ses émotions, c’est apprendre à mettre en place des stratégies pour mieux s’écouter, se parler et se calmer. Ces stratégies peuvent être nombreuses et s’adapter aux besoins de chacun.

Comme le conseille Mulk, on peut faire du sport, se détendre en écoutant de la musique, faire du shopping et profiter de promos Molang ou encore faire de la relaxation. Le tout c’est de faire quelque chose que l’on aime et nous fait du bien.

Maîtriser ses émotions c’est aussi déconstruire nos mécanismes de défense (se replier sur soi, enfouir ses émotions, avoir une mauvaise estime de soi, etc.)

Faire de ses émotions une force !
(Sans l’envie de tout écraser 💪)

Après avoir fait un travail d’identification de notre charge émotionnelle, c’est-à-dire reconnaitre les émotions qui nous traversent et à quel degré cela nous affecte, on peut agir sur la place que prennent nos émotions dans notre vie.

Si par exemple, comme Mulk, on ne parvient pas à calmer sa colère, on peut appliquer plusieurs méthodes pour réguler le trop plein d’émotion : la respiration, la visualisation, le langage positif ou encore des ateliers thérapeutiques, etc. Pour t’aider à t’apaiser, tu peux aussi t’entourer de ta peluche kawaii Molang préférée !

L’autre étape fondamentale pour apprivoiser ses émotions c’est la maturité émotionnelle. On ne naît pas avec une maturité émotionnelle, c’est un apprentissage quotidien qui demande de prendre du recul sur soi-même.

Accroitre et cultiver sa maturité émotionnelle nécessite d’être attentif aux autres, de s’informer, de sortir de sa zone de confort, de réfléchir avant d’agir et d’être responsable.

Enfin, grâce à ces étapes, on peut faire de nos émotions une force, quelque chose de valorisant. Par exemple, Piu Piu trouve que Molang est un peu « trop » sensible et s’émeut trop facilement. Pourtant être sensible peut aussi être un atout, cela peut montrer une certaine empathie envers les autres.

Les conseils de Mulk pour mieux gérer ses émotions

• Apprendre à connaître l’origine de ses émotions (je sais pourquoi j’aime tout écraser maintenant 💥)
• Eviter les BRUITS ENERVANTS !!! Huuum j’inspire… J’expire 🧘🏼
• Faire une activité physique pour se défouler (sans devenir vert, c’est mieux) 💚
• Mieux communiquer avec son entourage 👨‍👩‍👧‍👦

Où trouver de l’aide pour prendre soin de sa santé mentale ?  

Parfois, on se sent submergé par nos émotions et on ne parvient pas à sortir la tête de l’eau. Si c’est le cas, il est important d’agir rapidement.  

Si jamais toi ou un Pinco de ton entourage a besoin d’aide, parles en d’abord à tes proches, qu’il s’agisse de ta famille ou de tes amis, leur aide peut être très précieuse.  Mais parfois l’aide que peut nous apporter nos proches n’est pas suffisante.

Dans ce cas il est tout aussi important de se tourner vers des professionnels de la santé comme un psychologue ou un médecin généraliste.

Laissez le commentaire “Zen” sous la vidéo YouTube si vous êtes arrivés jusqu’ici 💗

Pour ne pas manquer les prochains épisodes du podcast Kindness Club,  
Abonnez-vous à la chaine YouTube de Molang et Piu Piu !